SERDÜLŐKORI / FIATALKORI DEPRESSZIÓ
A depresszió a serdülők körében is egy gyakori betegség, és sokszor nem könnyű elkülöníteni a normális kamaszkori hangulatváltozásoktól.
SERDÜLŐKORI / FIATALKORI DEPRESSZIÓ
A depresszió a serdülők körében is egy gyakori betegség, és sokszor nem könnyű elkülöníteni a normális kamaszkori hangulatváltozásoktól.
HA LEGALÁBB KÉT HETE, A NAP LEGNAGYOBB RÉSZÉBEN
- fáradtnak és kimerültnek érzed magad,
- szomorú vagy és nincs kedved semmihez,
- rosszul alszol, reggel alig bírsz felkelni,
- már nem érdekelnek azok a dolgok, melyek eddig örömet okoztak,
- a tanulás sem megy úgy, mint korábban, mert nem tudsz odafigyelni,
- úgy érzed, hogy minden értelmetlen,
- azt szeretnéd, hogy hagyjon mindenki békén,
- sokszor ingerült vagy feszült vagy,
- megváltozott az étvágyad,
AKKOR LEHET, HOGY DEPRESSZIÓS VAGY!
Ha már több mint két hete folyamatosan érzel hasonló tüneteket, vagy a környezetedben többen jelzik, hogy nagyon megváltoztál, szólj valakinek! A szüleidnek, a testvérednek, egy barátodnak, egy tanárnak – vagy bárkinek, akiben megbízol.
FONTOS IDŐBEN FELISMERNI A DEPRESSZIÓ TÜNETEIT, HOGY ELKERÜLD A KÁROS KÖVETKEZMÉNYEIT!
MI IS AZ A DEPRESSZIÓ?
A depresszió a hangulat tartós, negatív irányú megváltozásával járó betegség, mely nem azonos az egyszerű szomorúsággal és a rossz közérzettel. Tehát fontos feltétel, hogy legalább két hete meglegyen a fent említett tünetek közül legalább öt.
A DEPRESSZIÓT CSAK SZAKEMBER DIAGNOSZTIZÁLHATJA!
ÖNGYILKOSSÁGI GONDOLATOK
Ha öngyilkossággal kapcsolatos gondolataid vannak, mindenképp szólj valakinek a környezetedben! Ha nincs, akiben megbízol, vagy csak félsz elmondani, esetleg nem érzed, hogy meghallgatnak vagy segíteni tudnak, hívd fel a Kék Vonal ingyenes számát: 116-111, a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat ingyenes számát: 116-123.
Ha még nem tetted meg, érdemes felkeresni a háziorvosodat, az iskolapszichológust, a védőnőt vagy a legközelebbi gyermek -és ifjúságpszichiátriai ellátóhelyet!
ÖNSÉRTÉS
Önsértésnek nevezzük, amikor valaki szándékosan okoz kárt a saját testében.
Az önsértés hátterében előfordul, hogy nincsenek öngyilkossági gondolatok, ilyenkor sokkal inkább úgy gondolja, azt reméli, így talán meg tud birkózni negatív hangulatával és érzéseivel, a testi fájdalom eltereli a figyelmét a lelki fájdalomról. Tudja, hogy ezzel nem tesz jót magának, de abban a pillanatban nem talál más módot arra, hogy megküzdjön az érzéseivel, vagy máshogy mutassa ki, mennyire fáj és nehéz.
NEM VAGY EGYEDÜL EZEKKEL AZ ÉRZÉSEKKEL, VAN, AKI SEGÍTENE NEKED!
HA MOSTANÁBAN VELED IS TÖRTÉNT HASONLÓ, FONTOS, HOGY:
- Ne tartsd titokban – ha senki sem tud róla, nem tudnak segíteni neked!
- Mondd el valakinek, akiben megbízol, egy barátnak, rokonnak vagy szakembernek!
- Keresd fel a háziorvost, de ugyanúgy elmondhatod az iskolapszichológusnak vagy a védőnőnek!
- Vedd fel a kapcsolatot az egyik segítő szervezettel a környékeden vagy a szórólapon felsorolt szervezetek valamelyikével!
KÉRJ SEGÍTSÉGET!
HOGYAN KÉRHETSZ SEGÍTSÉGET?
- Beszélgess valakivel, akiben megbízol, akinek őszintén el tudod mondani a problémáidat, aki meghallgat (egy barát, egy családtag, egy tanár vagy egy kortárs segítő)!
- Fogadd el a barátaid segítségét, támogatását!
- Keresd fel a háziorvost vagy egy szakembert (pszichológust, pszichiátert), akitől az állapotodnak megfelelő segítséget kaphatsz!
- Hívd fel a szórólapon felsorolt szervezetek valamelyikét!
MIVEL JAVÍTHATSZ A HANGULATODON A SEGÍTSÉGKÉRÉS MELLETT?
- Mozogj, lazíts egy kicsit!
- Egyél egészséges ételeket és igyál sok vizet!
- Korlátozd az alkohol- és koffeinfogyasztást!
- Hallgass zenét!
- Ismerd meg a hangulataid kezelésének módjait! Látogass el az ifightdepression.com/hu weboldalra, ahol tájékoztató anyagokat találhatsz a depresszió okairól, tüneteiről és kezeléséről, ezenkívül lehetőséged van egy önkitöltős hangulatmérő teszt segítségével felmérni a depresszió mértékét, melynek eredményéről és a szükséges lépésekről azonnali visszajelzést is kaphatsz. A honlapon is megtalálod a segítségnyújtó helyek elérhetőségeit, valamint hasznos linkeket és letölthető anyagokat.
SZERETNÉL SEGÍTENI EGY BARÁTODNAK, HOGY ÁTJUSSON EGY NEHÉZ IDŐSZAKON?
- Legelőször igyekezz tájékozódni a barátod helyzetéről és a segítségnyújtási lehetőségekről!
- Próbálj meg beszélgetést kezdeményezni vele, és ajánld fel, hogy a rendelkezésére állsz, ha szeretne a problémáiról beszélni. Mondd el, hogy aggódsz érte, és szeretnél neki segíteni. De ne legyél erőszakos!
- Ha elmondja, mi bántja, csak hallgasd meg, figyelj oda rá!
- Ne ítélkezz és ne ígérj titoktartást!
- Kérdezd meg a barátodat, hogy jobban érezné-e magát, ha a problémáit megbeszélné a szüleivel, valamelyik tanárával, háziorvosával – vagy bárkivel, akiben megbízik!
- Ajánld fel a barátodnak, hogy elkíséred ahhoz a személyhez, akiben a leginkább megbízik
- Mondd el neki, hogy milyen más segítségkérési lehetőségek vannak (telefonos lelkielsősegély szolgálatok, pszichológus, pszichiáter, helyi illetékes segítségnyújtó szervezetek)!
- Nézd meg, ajánld neki az iFightDepression weboldalt!
HA ÚGY ÉRZED, HOGY A BARÁTOD KÖZVETLEN VESZÉLYBEN VAN, ÉRTESÍTS EGY MEGBÍZHATÓ FELNŐTTET, AKKOR IS, HA ESETLEG Ő NEM FOGAD EL SEGÍTSÉGET SENKITŐL SEM!
HOL TALÁLSZ SEGÍTSÉGET?
Számos, különböző segítség áll rendelkezésre a depressziótól szenvedő fiatalok számára. Érdemes először a közvetlen környezetedben segítséget kérni, de sokan érzik úgy, hogy nem hallgatják meg őket, vagy félnek, szégyellik elmondani a barátoknak, szülőknek, tanároknak, hogy bántja őket valami. Ilyen esetben is van segítség, de időbe telhet a megfelelő segítségforrás megtalálása. Ezért összegyűjtöttük az elérhető segítségkérési lehetőségeket a következő weboldalakon:
Felsorolunk néhány segítségkérési lehetőséget, illetve azoknak a helyi személyeknek vagy szervezeteknek az elérhetőségét, akik tudnak segíteni.
További információk a depresszióról, önsértésről: www.ifightdepression.com/hu